Việc sử dụng thiết bị điện tử mỗi ngày đã trở thành thói quen quan trọng trong công việc và cuộc sống, nhưng thời gian trước màn hình kéo dài có thể làm cơ thể cảm thấy nặng nề và thiếu tập trung. Một cách đơn giản để duy trì sự thoải mái là đặt ra giới hạn thời gian cụ thể cho từng loại hoạt động trực tuyến. Khi chia nhỏ thời gian sử dụng thiết bị, cơ thể có thêm cơ hội để nghỉ ngơi giữa các khoảng làm việc. Sự điều chỉnh này không yêu cầu thay đổi lớn mà chỉ cần một chút chủ động trong việc quản lý thời gian. Nhờ vậy, bạn có thể duy trì sự tỉnh táo trong suốt cả ngày.
Bên cạnh việc giới hạn thời gian, tạo lịch nghỉ giải lao ngắn cũng là biện pháp hữu ích để tránh cảm giác mỏi mệt khi dùng thiết bị quá lâu. Sau mỗi 30 phút đến một giờ làm việc, bạn có thể đứng dậy đi lại, hít thở sâu hoặc nhìn ra xa trong vài phút. Các hoạt động nhỏ này giúp cơ thể giảm căng thẳng và tăng sự tập trung tự nhiên. Khi được thực hiện đều đặn, thói quen nghỉ giải lao giúp mắt, vai và cổ được thư giãn. Đây là cách đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tích cực lâu dài.
Ngoài ra, việc xác định ưu tiên trong ngày cũng giúp giảm mức độ phụ thuộc vào thiết bị. Khi phân chia rõ ràng thời gian dành cho công việc, liên lạc và giải trí, bạn sẽ tránh được tình trạng sử dụng thiết bị không kiểm soát. Thay vì mở điện thoại nhiều lần để kiểm tra thông báo, bạn có thể thiết lập thời gian cố định để kiểm tra tin nhắn hoặc email. Điều này giúp bạn tiết kiệm thời gian và giảm áp lực tinh thần. Thói quen này còn giúp bạn duy trì sự cân bằng lành mạnh giữa công việc và cuộc sống cá nhân.